Penerapan Yoga Prenatal dan Hypnobrithing untuk Membantu Mempercepat Proses Persalinan dan Mengurangi Rasa Cemas pada Ibu Hamil Trimester III

Muzayyana Muzayyana; Nadya Potabuga; Miftha Aulia Kurniawan; Inggit Alianda Binangkal; Nazwa Gizka Putri Mokodompit

doi:10.58266/jpmb.v4i2.790

Authors

Muzayyana Muzayyana Institut Kesehatan dan Teknologi Graha Medika, Indonesia
Nadya Potabuga Institut Kesehatan dan Teknologi Graha Medika, Indonesia
Miftha Aulia Kurniawan Institut Kesehatan dan Teknologi Graha Medika, Indonesia
Inggit Alianda Binangkal Institut Kesehatan dan Teknologi Graha Medika, Indonesia
Nazwa Gizka Putri Mokodompit Institut Kesehatan dan Teknologi Graha Medika, Indonesia

DOI:

https://doi.org/10.58266/jpmb.v4i2.790

Keywords:

Yoga Prenatal, Hypnobrithing, Ibu Hamil Trimester III

Abstract

Kehamilan trimester III merupakan periode yang sering disertai peningkatan kecemasan serta keluhan nyeri akibat perubahan fisiologis menjelang persalinan. Intervensi nonfarmakologis seperti yoga prenatal dan hypnobirthing telah digunakan sebagai upaya untuk membantu ibu hamil mempersiapkan persalinan secara alami, menurunkan tingkat kecemasan, serta mengurangi persepsi nyeri. Kegiatan pengabdian masyarakat ini dilaksanakan pada 6 November 2025 di Desa Tanoyan Selatan dengan tujuan meningkatkan kesiapan ibu hamil trimester III dalam menghadapi proses persalinan. Metode pelaksanaan meliputi penyuluhan, demonstrasi gerakan yoga prenatal yang aman, dan latihan hypnobirthing yang berfokus pada pernapasan, relaksasi, serta sugesti positif. Hasil kegiatan menunjukkan bahwa peserta mampu mengikuti seluruh rangkaian latihan dengan baik dan melaporkan peningkatan rasa tenang, perasaan lebih siap menghadapi persalinan, serta berkurangnya ketegangan fisik. Dapat disimpulkan bahwa penerapan yoga prenatal dan hypnobirthing efektif sebagai upaya promotif dan preventif untuk membantu mempercepat proses persalinan secara alami serta meminimalkan kecemasan dan nyeri pada ibu hamil trimester III.

References

Anggraeni, L., Muzayyana, M., Agustini, R. D., Wijayanti, W., Choirunissa, R., Carolin, B. T., ... & Sudaryati, N. L. G. (2023). Pelayanan Kebidanan Komplementer.

Arummega, M. N., Rahmawati, A., & Meiranny, A. (2022). Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Nyeri Punggung Ibu Hamil Trimester Iii: Literatur Review. Oksitosin : Jurnal Ilmiah Kebidanan, 9(1), 14–30.

Astuti, Y. L., Chou, H. F., Liu, C. Y., & Kao, C. H. (2023). Prenatal Gentle Yoga Helps Pregnant Women In Reducing Fear Of Childbirth. Placentum: Jurnal Ilmiah Kesehatan Dan Aplikasinya, 11(1), 95.

Azward, H., Ramadhany, S., Pelupessy, N., Usman, A. N., & Bara, F. T. (2021). Prenatal Yoga Exercise Improves Sleep Quality In The Third Trimester Of Pregnant Women. Gaceta Sanitaria, 35, S258–S262.

Basavaraddi, D. I. V., Gadam, D. U. N., & Elanchezhiyan, D. D. (2023). Yoga For Women Of Reproductive Age. Researchgate. Net (India, Issue October). Who Collaborating Centre In Traditional (Yoga)-Ind, 118.

Bobak, M., Šrám, R. J., Binková, B., & Dejmek, J. (2005). Ambient Air Pollution And Pregnancy Outcomes: A Review Of The Literature. Environmental Health Perspectives, 113(4), 375–382.

Ginting, A. K. (2024). Effectiveness Of Prenatal Yoga In Reducing Anxiety And Back Pain In Pregnancy: A Systematic Literature Review. Journal Of Anesthesiology And Clinical Research, 5(1), 531–534.

Handayani, R., Batubara, S., Dewi, R., & Dkk. (2021). Terapi Komplementer Dalam Kehamilan Mind And Body Therapy. Eureka Media Aksara.

Haryanti, P. (2018). Panduan Praktik Yoga Ibu Hamil dan Melahirkan.

Krisnadi, S. R. (2010). Sinopsis Yoga Untuk Kehamilan: Sehat, Bahagia Dan Penuh Makna. Jakarta: Buku Kita.

Manuaba. (2014). Ilmu Kebidanan Penyakit Kandungan dan Keluarga Berencana untuk Pendidikan Bidan. Jakarta: EGC.

Maharani, S., & Hayati, F. (2020). Pengaruh Prenatal Gentle Yoga Terhadap Tingkat Kecemasan Ibu Hamil Menghadapi Persalinan. Jurnal Endurance, 5(1), 161.

Mindarsih, E., Wahyuningsih, M., & Santri, A. (2019). The effectiveness of prenatal yoga and deep breath relaxation technique in reducing anciety on the third trimester pregnant women in Clinic Asih Waluyo Jati Bantul. In Proceeding International Conference (pp. 152-157).

Mindarsih, E., Wahyuningsih, M., & Santri, A. (2019). The Effectiveness Of Prenatal Yoga And Deep Breath Relaxation Technique In Reducing

Ministry Of Women And Child Development Of India Goverment. (2018). Yoga For Pregnant Ladies. Ministry Of Women And Child Development, Government Of India, In Collaboration With Ministry Of Ayush, Government Of India.

Nerlita Aulia Hafsah. (2022). Pengaruh Prenatal Yoga Terhadap Penurunan Tingkat Kecemasan Pada Ibu Hamil Primigravida. 3471(9).

Ningrum, Sintia Ayu, Budihastuti, U. R., & Prasetya, H. (2019). Efficacy Of Yoga Exercise To Reduce Anxiety In Pregnancy: A Meta-Analysis Using Randomized Controlled Trials. Journal Of Maternal And Child Health, 4(2), 118–125.

Patiyah, P., Carolin, B. T., & Dinengsih, S. (2021). Pengaruh senam prenatal yoga terhadap kenyamanan ibu hamil trimester III. Jurnal Ilmiah Kesehatan, 13(2), 174-183.

Pratignyo, T. (2014). Yoga ibu hamil. Puspa Swara.

Priyatna, A., & Sos, S. (2014). 1000 Hari Pertama Kehidupan. Elex Media Komputindo.

Purnamasari, K. D. (2019). Nyeri Punggung Bawah Pada Ibu Hamil Trimester II Dan III. Journal Of Midwifery And Public Health, 1(1), 9.

Putri, A., Windayanti, H., Sri, H., & Dewi, K. (2022). Literatur Riview : Yoga Antenatal Untuk Pengurangan Nyeri Punggung Pada Ibu Hamil Trimester III. Prosidingseminar Nasional Dan Call For Paper Kebidananuniversitas Ngudi Waluyo, 1(2), 740–751.

Rahayu, S., Senam, P., Dalam, Y., Mual, M., Rahayu, S., Studi, P., Stik, K., & Husada, B. (2024). Pada Ibu Hamil Trimester I Jurnal ‘ Aisyiyah Medika Kehamilan Merupakan Kondisi Dimana Sel Telur Dibuai Oleh Sel Sperma . Banyak Manifestasi Adaptasi Fisiologis Terhadap Kehamilan Mudah Dikenali Dan Merupakan Diagnosis Petunjuk Dan Penting Untuk Evaluasi . 9, 318–324.

Sulastri, A., Syamsuddin, S., Idris, I., & Limoa, E. (2021). The effectiveness of gentle prenatal yoga on the recovery of anxiety level in primigravid and multigravid pregnant women. Gaceta Sanitaria, 35, S245-S247.

Vermani, E., Mittal, R., & Weeks, A. (2010). Pelvic girdle pain and low back pain in pregnancy: a review. Pain Practice, 10(1), 60-71.

Zainal, E., & Endah Suryani, T. Modul Praktik Asuhan Kebidanan Kehamilan dengan Pelayanan Pendekatan Komplementer.